Здравје и Храна МАГАЗИН

Јајцата го чуваат вашето здравје

Јајцата всушност имаат мноу предност бидејќи се хранливи. Тие се застапени во здравата и рамнотежена исхрана и се одлични сојузници за витка линија.

Треба да почитувате само неколку правила:да одбегнувате да ги консумирате во ист оброк со други извори на протеини како месо, риба, млечни производи или сирење и обрнете внимание на количината и начинот на подготовка.

Од нутриционистичка точка, јајцата содржат протеини, минерали, витамини. Тие ги обезбедуваат особено драгоцените омега 3 масни киселини. Исто така, поседуваат драгоцени својства кои помагаат во борба против стареењето бидејќи се богати со антиоксиданси. Тие исто така содржат и каротеноиди како лутеин и зеаксадтин.

Но, добрите својства не завршуваат тука, тие се одлични сојузници за добро расположени што е доста неопходно кога сте на диета.

Обезбедуваат есенцијални масни киселини и Б витамини. Исто така, обезбедуваат витамин Д и минерали како фосфор и цинк кои го поддржуваат правилното функционирање на нервниот систем.

Јајцата содржат протеини и есенцијални масти кои го успоруваат оговорот на инсулинот и апсорбцијата на шеќер во крвта, што дава чувство на ситост. Важно е да не се претерува со количините. Препорачаната порција е еквивалентна на најмногу 3-4 јајца неделно.

Поврзани вести

Храна и лекови кои не се компатибилни

Дали ги носите хируршка маска неколку пати? Експертите тврдат дека тие ги штитат заразените, а не здрави пациенти

Берта Китинска

Во Турција се користи колонска вода како дезинфекциско средство

Јаворов сируп: За што сè е корисен?

Елена Даскалова

Изгубете пет килограми за 3 дена

user2

Маж соборен во супермаркет откако кашлал и плукал врз храна: Ова е неприфатливо (ВИДЕО)