Очекуваниот животен век на глобално е во просек околу 72 години. Сепак, постојат пет места во светот каде што често доживувате стотина.
Регионите во светот со најголема концентрација на стогодишници, таканаречените „сини зони“, вклучуваат Икарија во Грција, Окинава во Јапонија, Сардинија во Италија, Лома Линда во Калифорнија и полуостровот Никоја во Костарика.
Жителите на сините зони не одат во теретана, но имаат неколку заеднички карактеристики кои им помагаат да живеат долго.
Јадат малку месо
Во сините зони се јаде малку месо. Исхраната се базира на зеленчук, овошје, мешунки, јаткасти плодови и семки. Затоа можеме да кажеме дека се работи за исхрана која е најблиска до медитеранската диета која нутриционистите ја прогласуваат за најздрава во последните години. Докажано е дека е корисна за срцето, а исто така го намалува ризикот од дијабетес тип 2 и висок крвен притисок.
Се движат најмалку 20 минути на ден
Сите знаеме дека вежбањето е добро, но понекогаш е тешко да се најде време да се оди во теретана. Ова не е неопходно. Во сините зони не се замараат со тренинзи, туку се движат најмалку по 20 минути дневно додека вршат секојдневни активности, како што е градинарството. Истражувањата покажаа дека таквите помали изливи на енергија во текот на денот се многу корисни за целокупната кондиција.
Живеат со цел
Кога имате причина да станете наутро, го зголемувате животниот век. Во Јапонија го нарекуваат икигаи, а во Костарика го нарекуваат план де вида. Во превод, двата поима значат причина за живеење. Чувството за цел е поврзано со помалку мозочни удари и помалку срцеви удари кај луѓето со срцеви заболувања, покажуваат студиите.
Се дружат
Луѓето во Јапонија формираат социјални групи наречени моаи кои им помагаат низ подемите и падовите на животот. Во Калифорнија, заедничкото готвење е популарно. Така луѓето се дружат, поддржуваат и споделуваат животна среќа и проблеми.