СТАНДАРД life
Фитнес

🎥Заборавете на маринците: Овој тренинг го зајакнува целото тело, и почетниците можат да го пробаат

Маринците се одлична вежба за обука за сила, но не и најпогодна за почетници. Затоа најдовме HIIT тренинг во кој сите вежби се изведуваат стоејќи, па затоа е погоден дури и за оние кои штотуку го започнуваат своето фитнес патување.

Вежбите за стоење всушност имаат повеќекратни придобивки. За почеток, тие овозможуваат голем опсег на движења, што значи дека користиме повеќе мускули за да ни помогнат да одржуваме рамнотежа. Исто така, ваквите тренинзи бараат помалку простор. Плус, ако страдате од болки во вратот или рамото, последното нешто што сакате да го направите е да лежите на подот.

Овој тренинг се состои од 12 вежби и секоја се прави по 30 секунди, а потоа 10 секунди одмор. Бидејќи вежбите се прават на двете страни, ќе ви бидат потребни 30 минути за да ги завршите. Вежбите не се повторуваат и не бараат никаква опрема. Единствено важно е да имате цврсти патики за да ја подобрите вашата рамнотежа и стабилност.

Поврзани вести

📽 Тренер вели дека се откажуваме од тренинзите поради една грешка: „Размислете за иднината“

Radmila Tasevska

Експерти: 10 вежби кои согоруваат најмногу калории

Urednik

„Го намалува стресот и анксиозноста“: Шест начини за подолг живот

Radmila Tasevska