Многу луѓе имаат тешкотии да се држат до своите цели за вежбање, особено во лето. Но, причината за ова може да лежи во вашиот карактер. Ново истражување од британскиот University College London покажа дека вежбањето во согласност со личните карактеристики може да донесе подобри резултати и поголема мотивација.
Научниците следеле група учесници осум недели за да откријат каков вид вежбање најмногу им одговара на различните типови личности. Тие откриле дека екстровертите претпочитаат интензивни тренинзи, додека оние склони кон анксиозност претпочитаат пократки, помирни активности кои исто така значително го намалуваат нивото на стрес.
Д-р Фламинија Ронка од Институтот за спорт, вежбање и здравје објасни дека најважно е да пронајдете активност во која уживате. „Забележавме јасни врски помеѓу особините на личноста и видовите вежби што учесниците ги сметале за најзадоволни. Ако ги користиме овие податоци за да прилагодиме пристап кон секоја индивидуа, можеме да ги охрабриме луѓето редовно да вежбаат и да им помогнеме да се држат до него“, рече Ронка.
Анксиозните луѓе претпочитаат да вежбаат сами
Во студијата учествувале 86 лица со различно ниво на физичка подготвеност. На една група ѝ беше даден план за домашни вежби што вклучуваше возење велосипед и тренинг за сила, додека другите правеа само повремено истегнување. Сите го следеа својот напредок преку физички тестови како што се склекови, штици и скокови, но исто така го евидентираа и нивото на уживање во вежбањето.
Учесниците, исто така, пополнија прашалник за особините на личноста, нивоата на стрес и емоциите како што се вознемиреност или самосомневање. Се покажа дека совесните луѓе вежбаат редовно, без оглед на тоа дали им се допаѓа или не, и дека постигнуваат подобар баланс помеѓу физичката кондиција и силата.
Луѓето со поголема вознемиреност претпочитаат да вежбаат приватно и во пократки интервали, а овој пристап значително го намалува нивниот стрес. „Оние кои чувствуваат најголем стрес всушност најдобро реагираат на физичка активност“, истакна Ронка.
Студијата, исто така, откри дека друштвените луѓе уживаат во групни, високоинтензивни тренинзи, како што се HIIT, тимски спортови или интензивно возење велосипед.
Многу луѓе не се свесни дека се чувствуваат лошо кога се неактивни
На крајот од студијата, сите 86 учесници беа значително посилни и во потешка форма. Професорот Пол Бургес од Институтот за когнитивна невронаука заклучи: „Ако луѓето пронајдат активност што им одговара, поголема е веројатноста дека ќе се држат до неа. Нашите тела ни даваат сигнали кога сме неактивни – се чувствуваме лошо. Но, многу луѓе едноставно ги игнорираат овие знаци.“
Студијата е објавена во научното списание „Фронтиерс ин психологија“ на 7 јули.