Често слушаме за храната што треба да ја исфрлиме за да постигнеме порамен стомак. И иако е вистина дека има многу намирници кои дебелеат, важно е да се запамети дека постојат тони опции кои можеме да ги додадеме во нашите оброци за да изгубиме тежина. Обезбедувањето на вашето тело со сите хранливи материи што му се потребни за да напредува е клучен дел од губењето килограми.
Фитнес тренерката Џена Ризо неодамна објави видео на TikTok во кое истакна две намирници кои можат да ни помогнат да постигнеме рамен стомак и нормална функција на цревата. Станува збор за ферментирана храна и храна богата со протеини.
@jennaaaamarieeReduce bloating & lose weight with these 2 foods. ♬ Calm background music with acoustic guitar and saxophone(1288148) – ame
1. Ферментирана храна
Џена ја нагласува важноста од вклучување на ферментирана храна во вашата исхрана, како што се јогурт и кисела зелка.
„Ферментираната храна ќе биде вашето тајно оружје против надуеност“, вели Џена. Тој објаснува дека пробиотиците, корисните бактерии кои се наоѓаат во овие намирници, играат клучна улога во промовирањето на здрави црева, што е од суштинско значење ако сакаме да изгубиме тежина.
„Оваа храна ќе помогне да се намали надуеноста повеќе од кој било пијалак што можете да го добиете“, објасни таа.
2. Протеини
Вториот совет на Џена е за важноста на протеините во секој оброк и ужина. Тој нагласува дека протеините ни помагаат да останеме сити подолго време и исто така да ја активираат природната способност на телото да согорува масти.
„Сменете се кон околу 30 грама протеини во секој оброк, а чувајте ги околу 15 грама за ужина“, советува Џена.
Важно е да се запамети дека губењето на тежината бара сеопфатен пристап, вклучувајќи редовно вежбање. Не смееме да сметаме само на ферментирана храна и протеини. Меѓутоа, ако ги следиме овие совети и ги вклучиме овие елементи во сите наши оброци, ќе бидеме на добар пат до порамен стомак и здраво слабеење.