Една од најдобрите придобивки од секојдневното вежбање е намален ризик од коронарна срцева болест, мозочен удар, дијабетес тип 2 и рак.
Вежбањето во текот на зимските месеци може да биде предизвик затоа што е попримамливо да се загреете на удобен стол, но одржувањето во форма во постудениот дел од годината има бројни здравствени придобивки.
Тренерката Наташа Рам објасни зошто вежбањето во зима може да ни помогне да живееме подолго.
Го подобрува расположението
Вежбањето ослободува ендорфин, се бори со зимскиот блуз и го подобрува општото расположение“, рече Наташа и додаде:
„Го намалува стресот и анксиозноста што може да се зголеми во текот на зимските месеци“.
Го зајакнува имунитетот
Редовната физичка активност може да го зајакне имунолошкиот систем, да го намали ризикот од типични зимски болести и да не одржува здрави.
Ја зголемува енергијата
Останувањето активни помага во борбата против сезонскиот замор со одржување на високо ниво на енергија. Наташа истакнува: „Вежбањето ја подобрува циркулацијата и протокот на кислород“.
Помага во контрола на тежината
„Заедно со деликатесите по кои посегнуваме во зимските месеци, вежбањето помага да се одржи здрава тежина во постудените денови“, рече Наташа.
Нè изложува на свеж воздух и придонесува за синтеза на витамин Д
Прегрнувањето на зимските активности на отворено обезбедува свеж воздух и може да ја разбие монотонијата на живеење во затворен простор поради нашата природна желба за хибернирање.
Наташа додаде:
„Иако изложувањето на сонце е намалено во зима, вежбањето на отворено сепак придонесува за синтеза на витамин Д.
Ја зајакнува социјалната врска
Групните активности или вежбањето со пријател може да обезбеди социјална интеракција, спротивставувајќи се на тенденциите за зимска изолација.