Кортни Кардашијан промовира начин на живот, а во склад со нејзината долгогодишна работа на полето на здравата исхрана и фитнес, таа направи веб-страница на која фитнес тренерите објаснуваат кои вежби се добри за кој дел од телото. Од тие вежби Кортни сама ги користи повеќето од нив.
Неодамна на ред дојде вежба која ги интересира многу жени – за кревање и затегнување на градите. Оваа вежба е неутрална и можете да ја правите без разлика на големината на вашите гради.
Во видеото се појавува Шенон Наги, инструкторка по пилатес од Лос Анџелес, која демонстрира низа вежби кои можат да направат вашите гради да изгледаат поголеми, поубави, поцврсти и „на место“.
Со оглед на тоа што градите се направени од масно ткиво, а не од мускули, мускулите околу нив може да се обликуваат или поточно, преку вежбање можат многу да направат за изгледот на градите.
Прво легна на грб и ги свитка нозете на колена. Потоа, таа ги подигна колковите, потпирајќи се на нејзините раменици и потпетици. Таа ги испружи рацете подалеку од телото и нагласи дека со поцврсти движења ги склопувате рацете нагоре, над себе.
Следната вежба што ја споменува како многу добра е вежбата со топка пилатес. Потпрете се на неа, свртена кон грбот и нежно подигнете ги и поврзете тегови над градите.
Шенон продолжи да покажува која вежба е идеална да се направи по овие главни вежби. Стоејќи високо со фрлени раменици наназад и надолу, таа ги истурка градите и ја подигна едната рака нагоре додека другата ја држеше надолу, покрај телото. Сега наизменично ги крева и ги спушта рацете.
Експертите за фитнес се согласуваат дека иако овие вежби не се брз лек и бараат малку време, тие дефинитивно можат да направат вашите гради да изгледаат поголеми отколку што се, пишува NYpost.com.