Правилото да се вечера до шест часот одамна е застарено. Тоа повеќе не му одговара на модерниот и брз начин на живот.
Него можете да го замените со неколку едноставни правила: вечерајте три часа пред спиење, исфрлете ги јаглехидратите, немојте да јадете пред телевизор, внимавајте на големината на порцијата и бирајте лесни салати.
Ви нудиме избор од неколку лесни салати. Зачинете ги со масло, сок од лимон, сенф… а она што е најважно е дека нема да чувствувате тежина во стомакот.
Салата со сенф
Состојки:
* 260 гр. зелена салата
* 3 домати
* 2 краставици
* 1 кромид
* коријандер
* магдонос
* 2 чешниња лук
* 1 лажица сенф
* 80 гр. тврдо сирење
* сол и бибер по вкус
Подготовка:
Зеленчукот убаво измијте го. Салатата искинете ја со раце. Исечете ги краставиците, доматот и кромидот. Нарендајте сирење. Измешајте го сирењето со сенфот и испасираниот лук.
Измешајте ги сите состојки во длабок сад за салата. На крајот зачинете по вкус.
Салата со пилешко и соја сос
Состојки:
* 1 домат
* 1 краставица
* 200 гр. пилешко бело месо
* 1 супена лажица соја сос
* 100 гр. зелена салата
* 1 чешне лук
* маслиново масло по желба
* сол и бибер
Подготовка:
Белото месо исечете го на парчиња. Маринирајте го во соја сос и лук 20 минути. Потоа испржете го додека не стане златно кафено.
Измијте ја салатата, искинете ја со раце и ставете ја во длабока чинија. Исечете ги краставицата и доматот, и ставете ги во чинијата.
Зачинете по желба.
Салата со туна од конзерва
Состојки:
* 2 краставици
* 4 домати
* 250 гр. грашок од конзерва
* 200 гр. туна од конзерва
* 1 кромид
* 2 супени лажици лимонов сок
* 1 супена лажица маслиново масно
* сол, бибер и италијански зачини по вкус
Подготовка:
Измијте го зеленчукот. Краставицата и доматот исечкајте ги на мали парчиња.
Исцедете ја течноста од грашокот и ставете го во длабок сад за салата заедно со краставицата и доматот. Туната издробете ја со виљушка и додадете ја.
Украсете со кругови кромид. Зачинете со масло, лимонов сок, соја и зачини.
Салата од пилешко и маслинки
Состојки:
* 2 јаболки
* 3-4 краставици
* пилешки гради
* 5-6 маслинки
* 3 супени лажици немасен јогурт
* сол и бибер по вкус
Подготовка:
Изрендајте го јаболките или ситно исечкајте ги. Исечкајте ги краставиците. Пилешкото обарете го и произволно исечете го. Маслинките исечете ги на половина.
Измешајте ги сите намирници. Зачинете со јогурт, соја и мелен бибер.
Фитнес салата од пилешко филе
Состојки:
* 300 гр. пилешко филе
* 1 краставица
* 1 домат
* 1 бабура
* 2-3 супени лажици пченка од конзерва
* 1 супена лажица јогурт
* копар, сол и бибер
Подготовка:
Исечкајте ја краставицата на ленти, а доматот и бабурите на ситни коцки. Филето обарете го, а потоа исечкајте коцки или по должина.
Измешајте ги сите состојки. Зачинете по желба.
Салата од лосос
Состојки:
* 150 гр. зелена салата
* 1 домат
* 1 краставица
* 250 гр. филе од лосос
* 20 гр. сенф
* 20 гр. мед
* 20 гр. соја сос
Подготовка:
Искинете ги листовите салата, исечете ги краставицата и доматот.
Измешајте соја сос, сенф и мед, посолете доколку е потребно.
Филето исечете го на парчиња. Испржете ги малку на маслиново масло. Сите намирници измешајте ги и зачинете со сосот од мед и сенф. Додајте бибер по вкус.
На здравје!