Дали пиењето кафе на празен стомак е најдоброто нешто што можете да го направите за вашиот стомак и мозок наутро?
Ако пиете кафе веднаш штом ќе станете од кревет или на празен стомак, размислете како тоа потенцијално влијае на вас и на вашето тело.
„Кафето може да го стимулира производството на стомачна киселина, што може да предизвика стомачни проблеми или рефлукс киселина, што е металоид“, вели експертот Кристина Манијан.
Кафето исто така може да го стимулира производството на кортизол во телото, хормонот на стресот. Иако дел од кортизолот е важен за регулирање на нивото на гликоза во крвта, крвниот притисок и метаболизмот, прекумерните количини во подолг временски период може да доведат до хипертензија, нерегулирани нивоа на гликоза во крвта што потенцијално може да доведе до дијабетес и губење на коскената маса.
Пиење кафе на празен стомак
Иако е личен избор да одлучите како и кога сакате да ја пробате првата шолја во денот, експертот препорачува мала закуска со вашето кафе, дури и ако не сте сосема подготвени за појадок. Ова ја помага стомачната киселина произведена од кафето.
Најголемо влијание на енергијата ќе има ако користите засладувач во кафето, кој може да го зголеми нивото на гликоза во крвта, односно да предизвика наплив на шеќер, што на крајот ќе резултира со пад и ќе ве натера да се чувствувате уморни по првата шолја.
Сепак, ефектите на тој засладувач во вашето кафе може да се ублажат со тоа што го консумирате пред или со шолјата кафе, истакнува Маниан, особено ако тој оброк или ужина содржи влакна, протеини или здрави масти.
Таа предлага парче овошје, тврдо варено јајце, тост со путер од кикиритки или авокадо, јогурт со овошје или гранола, сос од јаболка или грст јаткасти плодови.
Ако се стремите кон оптимално здравје преку вашата рутина за кафе, Маниан вели дека се претпочита црно кафе, а млечните или млечните алтернативи со малку маснотии се исто така добри. Кога станува збор за засладувачите, медот или јаворов сируп е покорисен од шеќерот од трска бидејќи е добро познат антиинфламаторно средство во организмот. Сепак, сите овие опции ќе предизвикаат скок на нивото на гликоза во крвта.
Постојат и алтернативни засладувачи, како што е аспартамот, но тие се поврзани со негативни здравствени ефекти, па затоа не се препорачуваат.
Пиењето кафе на празен стомак е индивидуален избор, но дефинитивно се препорачува да се пие со појадок, доколку е можно.