Здравата храна не е секогаш вкусна. Сепак, ова не важи за бананите. Затоа е прекрасно да се научите дека, покрај тоа што се вкусни, тие исто така се многу здрави.
1. Крвниот притисок ќе се врати во нормала
Бананите содржат околу 420 мг калиум, кој значително помага во намалување на крвниот притисок.
2. Ќе се ослободите од вишокот килограми
Бананите се богати со влакна и создаваат чувство на ситост. Типот на скроб содржан во нив го намалува апетитот. Тоа го намалува нивото на шеќер во крвта и ја зголемува чувствителноста кон инсулин. Ако клетките на телото не се чувствителни на инсулин, тие не можат да ја апсорбираат гликозата и панкреасот ќе го произведува во поголеми количини. И од регулирање на инсулинот, тоа кај вас ќе направи се со вишокот на масти.
3. Ризикот од анемија е намален
Симптомите на анемија се бледи, лесен замор, недостаток на здив. Тоа е резултат на намалувањето на црвените крвни клетки и ниското ниво на хемоглобин во крвта. Бананите содржат многу железо, кое го стимулира производството на црвени крвни клетки. Бананите, исто така, содржат витамин Б6, кој ги регулира нивоата на гликоза во крвта.
4. Варењето се подобрува
Бананите лесно се варат и не го иритираат гастроинтестиналниот тракт. Постојаниот скроб кој се содржи во бананите не се вари и преминува во дебелото црево, каде што служи како ефикасен хранлив медиум за корисни бактерии. Бананите, исто така, може да се јадат при гастритис и металоид, и тие помагаат во обновувањето на изгубените диетални минерали.
5. Нивоата на стрес паѓаат
Бананите го подобруваат расположението. Тие содржат триптофан што го бара телото за производство на серотонин (таканаречен „хормон на среќата“). Една банана содржи околу 27 мг магнезиум. Овој минерал е одговорен за добро расположение и здрав сон.
6. Ќе го повратите недостигот на витамини
Бананите се богати со витамин Б6. Ова му помага на телото да произведува инсулин, хемоглобин и амино киселини кои се потребни за создавање здрави нови клетки. Тие исто така содржат 15% од дневниот стандард на витамин Ц.
7. Ќе бидете поенергични
Калиумот содржан во бананите ве заштитува од мускулни грчеви, додека јаглехидратите обезбедуваат доволно енергија и издржливост за интензивни вежби.