Кајганата со спанаќ или со блитва е еден од најздравите оброци и е најдобриот избор за појадок, а покрај тоа брзо се приготвува и не бара многу труд, препорачуваат нутриционистите.
Овој оброк е чест избор на нутриционистите, бидејќи во еден оброк добивате совршен баланс на протеини, здрави масти и микронутриенти, а покрај тоа, лесно се вари во организмот и дава долго чувство на ситост.
Зошто кајганата со спанаќ е толку здрава?
Јајцата содржат комплетни протеини, долго ве држат сити и богати се со витамини Б, Д, А и холин, додека спанаќот е нутритивна бомба со малку калории. Спанаќот е полн со железо, магнезиум, калиум, витамини Ц, К и фолна киселина.
Ако на протеините од јајцата им додадете влакна од спанаќ или блитва, ќе добиете оброк што го стабилизира шеќерот во крвта. Одличен избор за појадок, но и за вечера, за оние кои внимаваат на својата линија или се на диета.
Ако на овој оброк му додадете фета-сирење или печурки, ќе го збогатите и ќе добиете максимум.
Како да приготвите јајца со спанаќ?
Во блендер ставете јајца, грст спанаќ, сол и изматете. На малку масло испржете кајгана, која можете да ја послужите со краставица или домат.