Уште од детството ни кажуваат да јадеме овошје и зеленчук за здравјето на организмот, а од нив можеме да добиеме посебни придобивки ако ги јадеме на празен стомак.
Дали знаевте дека овошјето што го јадеме на празен стомак, прво наутро, може да биде особено корисно? Ако ви е здодевно од истата стара рутина за време на појадокот, можете малку да ја промените така што ќе јадете некое овошје кое ќе ве направи поздраво.
Еве неколку овошја кои, доколку се вклучат во вашата утринска рутина на празен стомак, би можеле да бидат токму она што ви треба за да бидете поздрави и полни со енергија, пренесе timesofindia.com.
Јаболка
Има причина зошто велат „An apple a day – keeps the doctor away“. Полни со пектин, јаболката се дигестивно динамо. Тие помагаат во варењето, ги контролираат болките од глад и додаваат бонус со антиоксиданси како кверцетинот, ја подобруваат функцијата на мозокот и општото здравје. Без разлика дали ги сакате исечени, на коцки или како крцкава закуска, јаболката се ваш сигурен утрински помошник.
Киви
Мало, но моќно киви, полно е со витамини, минерали и ензими. Ова влакнесто овошје прави чуда за вашиот имунитет, здравје на кожата и варење. Кивито може да го подобри вашиот имунитет и здравјето на кожата. Исто така, содржи актинидин, ензим кој помага во варењето. Кивито е исклучително богато со хранливи материи кои помагаат во зајакнувањето на имунитетот, ви даваат сјајна кожа и добро варење.
Банани
Излупете, јадете, повторете – мантрата на љубителите на банани. Покрај нивната природна сладост, бананите се богат извор на калиум, кој е неопходен за балансирање на електролитите и поддршка на мускулната функција. Овошјето содржи многу јаглени хидрати и природни шеќери. Исто така е богат со калиум, што е добро за вашето срце. Лесно сварливи, бананите се брза и удобна утринска ужина, осигурувајќи дека ќе го започнете денот со нота спакувана со калиум.
Круши
Барате овошје што ве прави сити и задоволни? Крушите се вашето вистинско решение. Крушите се богати со витамини Ц и К, како и со калиум и бакар. Понатаму, плодот од круша е корисен за нашето здравје, особено за нашите бубрези, цревата и срцето. Крушите го стимулираат варењето и обезбедуваат долготрајно чувство на ситост. Вклучете ги во вашата утринска рутина и ќе бидете подготвени да го освоите денот.
Ананас
Полн со витамин Ц и манган, ова тропско уживање е суперхерој за вашиот имунолошки систем. Ананасот е одлично овошје за јадење кога сте гладни. Овие хранливи материи добро се апсорбираат од телото, помагаат во зајакнувањето на имунолошкиот систем и коските. Ананасот исто така ја намалува надуеноста и воспалението. Не само што ги зајакнува одбрамбените механизми на вашето тело, туку го поддржува и здравјето на коските и се бори со надуеност и воспаление.