Постојат многу состојки кои можете да ги додадете во вашето кафе за да го направите повкусно и во исто време да придонесете за неговото благотворно дејство на вашето тело.
Нутриционистите често предупредуваат за популарните адитиви, како што се вештачките засладувачи и адитиви со висока содржина на шеќер, кои можат да го подобрат вкусот на кафето, но во исто време можат негативно да влијаат на вашиот струк. Сепак, неколку состојки навистина можат да ви помогнат да изгубите тежина побрзо и полесно додека го зајакнувате метаболизмот. Тоа се цимет, куркума и кајен пипер, пишува Shefinds.com.
За детали за здравствените придобивки од овие зачини кои согоруваат маснотии, кажува д-р Гретчен Сан Мигел, MD, главен медицински директор за губење на тежината, Нанси Лин, MD и Дана Елис Хунес.
Цимет
Ако сакате слатки, не мора да се откажете од сите слатки за да ослабете. Иако треба да ја намалите количината на шеќер, циметот е одлична состојка за да ја додадете во утринската шолја кафе. Експертите тврдат дека овој вкусен зачин може да го забрза вашиот метаболизам, пренесува Glossy.
Црното кафе има бројни здравствени придобивки, но Хунес вели дека кафето со цимет е вистински благодет за телото.
,,Се покажа дека циметот го подобрува одговорот на инсулинот“, објаснува таа.
,,Намалувањето на воспалението во телото има речиси директно влијание врз спречувањето или намалувањето на дебелината и вкупната телесна тежина. Со намалување на воспалението, вашиот метаболизам може поефикасно да согорува калории“, вели Хунес.
Куркума
Уште еден противвоспалителен зачин кој можете да го додадете во вашето дневно кафе за да го забрзате метаболизмот е куркумата. Овој богат зачин содржи антиинфламаторна состојка позната како куркумин, која помага во зајакнувањето на метаболизмот.
,,Зачините што содржат куркумин имаат термогено дејство врз телото и предизвикуваат телото да произведува повеќе топлина, што согорува повеќе калории“, забележува Лин.
Куркумата е преполна со антиоксиданси кои можат да ви помогнат да ги постигнете целите за слабеење.
,,Антиоксидантните својства на куркумата можат да помогнат во намалувањето на отпорноста на инсулин, шеќерот во крвта, нивото на холестерол и другите метаболички состојби кои се резултат на дебелината“, објаснува Сан Мигел.
Кајен пипер
Кајенскиот пипер е исто така одличен зачин за забрзување на метаболизмот и поддршка на губење на тежината. Овој уникатен вкус има мала сладост.
,,Кајенскиот пипер содржи соединение наречено капсаицин, а откриено е дека капсаицинот има термогено дејство, што значи дека може привремено да го зголеми вашиот метаболизам и да ви помогне да согорите повеќе калории. Исто така, може да го стимулира производството на кафени масти, типот на маснотии што согорува калории за создавање топлина“, забележува Сабат.
Потиснувањето на апетитот и оксидацијата на мастите се исто така важни аспекти што треба да ги имате на ум кога зборуваме за кајенот, кој придонесува за губење на тежината и забрзување на метаболизмот.
,,Јадењето кајен пибер може да помогне да се намали апетитот и да се намали желбата за слатки, што доведува до помалку калории. Исто така, може да го зголеми чувството на ситост, потенцијално помага во контролата на тежината.
Истражувањата покажуваат дека капсаицинот може да ја подобри оксидацијата на мастите во телото, промовирајќи согорување на мастите. ефектот може да придонесе за губење на тежината и подобрување на составот на телото“, вели Сабат.
Додадете прстофат кајен пипер во утринското кафе и тоа не само што ќе ве разбуди, туку и ќе ви помогне да ја внесете максималната количина на хранливи материи што ви се потребни во текот на денот од храната.