Во текот на зимските месеци помалку сме изложени на сончева светлина, па британската влада ги повика граѓаните да земаат одредени витамински додатоци за да го намалат ризикот од недостаток на некои витамини.
Според Дејли Стар, во периодот од октомври до март треба да земеме додаток на витамин Д бидејќи не го внесуваме доволно од сонцето. Витаминот Д ни треба за да останеме во врвна состојба бидејќи помага да се регулира количеството на калциум и фосфат кои помагаат во одржување на здрави коски, заби и мускули.
Според Националната здравствена служба на ОК (NHS), децата на возраст од една до четири години и сите бебиња и луѓе со висок ризик од недостаток на витамин Д треба да земаат дневен додаток во текот на целата година.
Недостатокот на витамин Д може да доведе до низа проблеми, вклучително и коскени деформитети како рахитис кај децата и болки во коските кај возрасните предизвикани од остеомалација, според NHS. Во продолжение прочитајте кои се знаците дека ви недостасува витамин Д.
Замор
Ако се чувствувате невообичаено уморни или летаргични, ова може да биде ран предупредувачки знак дека имате недостаток на витамин Д. Недостатокот на витамин Д често се занемарува како причина за замор, но токму тој недостаток може значително да го намали нивото на енергија и да предизвика проблеми со спиењето.
Болки
Витаминот Д е тесно поврзан со апсорпцијата на калциум и неговиот недостаток може да ги ослабне коските. Ова може да резултира во болка во коските, а долниот дел на грбот може да биде особено чувствителен на болка и непријатност.
Болка во мускулите
Витаминот Д е исклучително важен за оптимална мускулна функција бидејќи игра важна улога во регулирањето на мускулната контракција и релаксација. Ова осигурува дека мускулите „работат ефикасно“. Недостатокот на витамин Д е тесно поврзан со зголемено воспаление, што придонесува за болка во мускулите.
Чести болести
На имунолошкиот систем му треба витамин Д за да ја поддржи неговата функција и да го направи вашето тело поотпорно на болести. Тоа значи дека луѓето на кои им недостасува витамин Д имаат поголема веројатност да настинат и да добијат инфекција или грип. Значи, ако сте многу болни, ниските нивоа на витамин Д може да бидат виновни.
Губење на косата
Ако вашето тело нема доволно витамин Д, може да забележите дека губите повеќе коса. Тоа е затоа што недоволното витамин Д може да ја наруши нормалната функција на кератиноцитите, нарушувајќи го природниот циклус на раст на косата, што потоа резултира со намален раст на косата и зголемено опаѓање.
Лошо заздравување на раните
Витаминот Д е важен за регенерација на ткивата, па ако имате рана на која заздравува подолго од вообичаено, ова може да укаже дека имате недостаток на витамин Д.