Иако не предизвикува видливи симптоми, високиот холестерол може тивко да го оштети вашето здравје и да го зголеми ризикот од сериозни проблеми како што се срцев удар и мозочен удар. Затоа често се нарекува „тивок убиец“.
Лесно е да се открие – доволен е основен тест на крвта – но неговите вредности се под влијание на бројни фактори, од генетика до навики во животниот стил. Експертите нагласуваат дека со здрава исхрана и редовно вежбање, особено под надзор на лекар, холестеролот може успешно да се држи под контрола.
Една од намирниците што се препорачува сè повеќе во борбата против акумулацијата на „лошиот“ LDL холестерол е зелениот чај.
Според Medical News, зелениот чај е богат со катехини и други антиоксиданси кои можат да придонесат за намалување на вкупниот и LDL холестеролот. Студија од 2020 година покажа дека редовната консумација на зелен чај може да биде поврзана со пониски нивоа на LDL кај испитаниците.
Податоците објавени во 2011 година во Journal of the American Dietetic Association, исто така, потврдуваат дека катехините во зелениот чај можат значително да ги намалат нивоата на вкупен и „лош“ холестерол, додека нивото на „добар“ HDL холестерол останува непроменето.
Во процесот на намалување на холестеролот, клучните чекори се намалување на внесот на заситени масти, откажување од пушење и зголемување на физичката активност.
Нутриционистката од Харвард, Тереза Фунг, го опишува зелениот чај како „древен пијалок со бројни придобивки за здравјето на срцето“, благодарение на неговата висока содржина на катехини, пишува Daily Express.
Таа препорачува консумирање три шолји дневно за да се искористат сите можни придобивки – од заштита на срцето и регулирање на нивото на шеќер во крвта, до подобро здравје на забите и непцата.
„Постојат и додатоци во исхраната кои содржат екстракт од зелен чај, но многу е попријатно да се ужива во шолја топол чај“, вели Фунг. Таа додава дека во продавниците се достапни прифатливи варијанти – како што е зелен чај во филтер-кесички или без кофеин.
Важно е да се напомене, сепак, дека ниту една храна – дури ни зелениот чај – не може да го замени третманот препишан од лекар за луѓе со висок LDL холестерол. Сепак, како дел од поширока здравствена стратегија, пијалоците како што е зелениот чај можат да бидат корисен додаток.
Според препораките на британскиот NHS, основните чекори во борбата против високиот холестерол вклучуваат намалување на внесот на заситени масти, откажување од пушење, воведување поголема физичка активност и ограничување на внесот на алкохол – заедно со редовни консултации со лекар, кој ќе препорача најдобар пристап кон лекувањето.