Кога сакате да изгубите тежина, не е тајна дека одржувањето на хранлива диета е еден од најважните чекори што треба да ги преземете.
Иако можеби мислите дека клучот за губење на тежината е да го задржите внесот на калории што е можно понизок, важно е да запомните дека ограничувањето не е начин. Тоа дури може да доведе до долгорочни недостатоци, вклучително и зголемување на телесната тежина.
Наместо тоа, треба да дадете приоритет на балансирани оброци кои му ги обезбедуваат на вашето тело сите основни хранливи материи што му се потребни за да напредува и да согорува маснотии. Една од најважните компоненти на секој оброк е протеинот. Овој макронутриент може да ве држи сити подолго време, така што нема да бидете во искушение подоцна да се прејадете, да изградите мускули и на крајот да промовирате поздраво тело. Ова е особено важен фактор што треба да се земе предвид кога појадувате.
Значи, како можете да спакувате повеќе протеини во вашиот појадок? Иако постојат тони одлични посни протеини кои можат да промовираат порамен стомак, постои еден оброк што нутриционистката Лиза Ричардс, креаторката на диетата Кандида, препорачува да се јаде редовно: класичниот омлет со зеленчук.
Јајцата се една од најздравите намирници за појадок. Тие се фантастичен извор на посни протеини – да не зборуваме дека се вкусни. Кога ќе го ставите омилениот зеленчук во омлет, ќе добиете заситен оброк полн со хранливи материи.
Јадењето јајца е одличен начин да ја подобрите вашата исхрана и да се осигурате дека имате доволно енергија за остатокот од утрото. Затоа омлетот со зеленчук е еден од омилените оброци за слабеење.