Не е тајна дека овошјето има неверојатни здравствени придобивки. Затоа е секогаш дел од разновидна и урамнотежена исхрана.
Бананите се омиленото овошје на многу луѓе бидејќи се природно слатки, достапни и полни со хранливи материи. Иако бананите ги бие лош глас поради нивната содржина на шеќер и скроб, ова вкусно тропско овошје е преполно со калиум, витамин Б6, влакна и пребиотици.
Една средна банана содржи:
105 калории
1 грам протеин
0 грама масти
27 грама јаглени хидрати
3 грама влакна (12% дневна вредност)
422 милиграми калиум (16% дневна вредност)
10 милиграми витамин Ц (13% дневна вредност)
0,4 милиграми витамин Б6 (31% дневна вредност)
Интересно е што консумирањето банани има некои придобивки за кои многу луѓе не се свесни. Ги наведуваме подолу.
Имаат антидепресивни својства
Бананите содржат триптофан, вид на протеин кој нашето тело го претвора во серотонин, супстанца која не опушта, го подобрува карактерот и не прави посреќни.
Можат да бидат сојузник во борбата против затворите
Способноста на бананата да го регулира варењето зависи од тоа колку е зрела. Зелените банани потешко се варат поради нивната содржина на скроб и јаглени хидрати.
Затоа се препорачуваат при дијареја бидејќи ја омекнуваат воспалената дигестивна слузница.
Ја намалуваат киселоста
Исклучителната алкалност на бананите овозможува борба против ацидоза (прекумерна киселост на крвта) и генерално ги зголемува алкалните резерви на организмот. Поради ова, некои ги сметаат за лек за горушица.
Тие се извор на енергија
Бананата содржи витамини од групата Б, фолна киселина, јаглени хидрати и калиум, што е идеална комбинација за производство и обновување на енергија. Ако јадете банана после вежбање, не само што ја враќате енергијата туку и ја зголемувате отпорноста. Витамините Б се неопходни во процесот на производство на енергија, а исто така помагаат во заштитата на имунолошкиот и нервниот систем.
Тие го спречуваат задржувањето на течности
Со мала содржина на натриум и многу калиум, бананата го спречува задржувањето на течности и се препорачува при нефритис или камења во бубрезите.
Тие се ефикасни во борбата против артритис и гихт
Бидејќи создаваат умерена алкалност во телото, бананите се корисни во борбата против артритис, гихт и ревматизам, пишува Marca.