Џим Квик е еден од најпознатите експерти и обучувачи за ефикасност на мозокот, чиј клиент е милијардерот Елон Маск. Квик вели дека Маск го ангажирал откако тие се поврзале преку книги со епско-фантастични теми, како што е „Господарот на прстените“.
Откако извршниот директор на Tesla и SpaceX научи повеќе за работата на Квик – од учењето на луѓето како да читаат брзо до помагајќи да се подобри меморијата и да се учи побрзо – Маск бил заинтригиран.
„Маск ме вработи, бидејќи сфати дека секогаш треба да учиш за да бидеш успешен“, вели Квик.
Маск веќе имаше неверојатна меморија за почеток, верува Квик, бидејќи тој веќе беше запознаен со повеќето техники на меморија што ги учи тој. Техниките што Квик ги користи се наоѓаат во неговата книга „Безгранично: Надградете го вашиот мозок, учете побрзо и отклучете го вашиот извонреден живот“.
Книгата е особено релевантна и бидејќи се нарушени целата индустрија и пазарот на трудот, „луѓето во моментов мораат да научат нови вештини што ќе им овозможат да се прилагодат и да преживеат“, рече Квик.
Еве неколку од најдобрите совети на Квик:
Убијте ги ANT (начините на размислување): Квик вели дека е важно да се борите против сите „автоматски негативни мисли“ (или ANT) кои ви кажуваат дека не можете да научите нешто ново.
„Ако редовно си велите дека не можете да направите нешто, или дека сте премногу стар за нешто или дека не сте доволно паметни за да направите нешто, нема да го сторите тоа“, пишува Квик во својата книга.
За да ги елиминира ANT, Квик предлага да разговараме со нив. На пример, ако забележите мисла која вели дека не можете да научите да програмирате, кажете си веднаш: „Јас можам да го научам тоа“.
Со текот на времето, вели тој, овие негативни мисли ќе почнат да исчезнуваат, отстранувајќи ја пречката за учење.
Јадете „храна за мозок“ (мотивација)
Она што го јадете е важно, верува Квик.
Особено кога станува збор за сивата маса во вашиот мозок, што го сочинува надворешниот слој на мозокот кој е вклучен во контролата на мускулите и сетилната перцепција како што се видот и слухот, меморијата, говорот и донесувањето одлуки.
Затоа Квик предлага да се јаде една порција на ден од она што се нарекува „храна за мозокот“.
Еве го списокот на Квик со топ 10 намирници и причини зошто тие се добра храна за мозокот:
Авокадо: Обезбедува мононезаситени масти кои помагаат во одржување на здрав проток на крв.
Боровинки: Тие можат да помогнат во заштитата на вашиот мозок од оксидативен стрес (тоа е нерамнотежа на слободните радикали и антиоксиданти во организмот) и да ги намалат ефектите од стареењето на мозокот.
Брокула: Зеленчукот е одличен извор на витамин К, вели Квик, за кој е познато дека ги подобрува когнитивните функции и меморијата.
Јајца: Тие содржат витамини и минерали неопходни за мозокот, а исто така обезбедуваат „холин кој ја подобрува меморијата и ги зајакнува функциите на мозокот“.
Зелен зеленчук: Оваа храна е добар извор на витамин Е, кој ги намалува ефектите од стареење на мозокот.
Лосос, сардини, кавијар: Богата со омега-3 есенцијални масни киселини, оваа храна може да помогне во намалување на ефектите од стареење на мозокот.
Куркума: Зачинот може да помогне во намалување на воспалението и да го зајакне нивото на антиоксиданс, истовремено подобрувајќи го внесот на кислород во вашиот мозок.
Ореви: Високо ниво на антиоксиданти и витамин Е штити од стареење на мозокот, исто така.
Темно чоколадо: Какаото во темното чоколадо има состојки за кои се докажува дека ги подобруваат когнитивните функции.
Вода: Мозокот има околу 80 проценти вода, така што дехидрираноста може да предизвика мозочна магла и побавни реакции. Студиите дури покажаа дека добро хидрираните луѓе подобро поминуваат на тестови на мозок.
Прегрнете ја моќта на читањето (метод)
За да научите, мора да читате, вели Квик.
Тој предлага да поставите цел да читате секој ден, дури и ако тоа е само 10 минути. (Ќе бидете во добро друштво: Милијардерот Бил Гејтс чита 50 книги годишно, додека Ворен Бафет чита најмалку 500 страници на ден).
Совет на Квик е да изберете книга што отсекогаш сте сакале да ја прочитате, да ги оставите настрана сите пречки и да поставите тајмер. Тој исто така предлага читање визуелно. Тоа е начин да ви помогне да ги преместите очите преку целата страница, како обележувач или можете да го користите прстот. Исто така посочува дека е важно да закажете време за читање секој ден за да не заборавите.
„Читањето е одлична вежба за вашиот ум. Запомнете, може да земете деценија искуство со читање само на една книга“, пишува Квик.