Бадемите, лукот и темното чоколадо наводно можат да го загреат вашето тело и да ви помогнат да спиете добро, тврдат експерти.
„Добар сон може да биде тешко да се постигне во зима, па мораме да бараме начини како брзо да се загрееме и побрзо да заспиеме. Често остануваме завиткани во дебели пижами и тешки јоргани, но тоа може да предизвика прегревање и да резултира со пот па немојте да се изненадите ако се разбудите влажни среде ноќ“, истакна експертот за спиење, Ребека Свејн.
Но, ако сакате да избегнете да потрошите цело богатство на сметката за парно или да останете заробени под милион ќебиња, експертите споделија неколку совети со „Witney Gazette“.
Од лосос до овес, еве девет намирници кои можете да ги јадете пред спиење за да се загреете и подобро да спиете.
Лосос
Масните риби како лососот се богати со омега-3 масни киселини, кои можат да помогнат во циркулацијата на крвта и да обезбедат топлина пред да одите во кревет. Скушата е уште една опција ако не сте љубител на лосос.
Коренест зеленчук
Морковите, компирите и магдоносот се на листата на коренест зеленчук кои се препорачуваат да се јадат во оброците пред спиење.
Банани
Бананите се полни со витамини и хранливи материи кои ќе ви помогнат да се опуштите пред спиење. Тие исто така содржат магнезиум, кој делува како природен мускулен релаксант.
Топло млеко
Со чаша топло млеко можете полесно да се опуштите и побрзо да заспиете. Триптофанот во топлото млеко е она што ви помага да се опуштите пред спиење.
Билен чај
Чајот од нане, хибискус и жалфија се некои остварливи опции кои ќе ви обезбедат пријатна топлина пред да легнете во кревет.
Лук
Сировиот лук е заслужен за помош при сезонски грип и настинки, бидејќи е полн со затоплувачки својства и антиоксиданси. Можете да направите супа од лук што веднаш ќе ве загрее за убава ноќ.
Овес
Чаша овес пред спиење може да ви даде топло чувство кое ќе ви помогне да се опуштите и полесно да заспиете. Овесот е корисен и за варење.
Бадеми
Здравите масти во бадемите можат да помогнат да се задржи топлината на телото, што помага при ненадејни ноќни будења.
Темно чоколадо
Содржината во темното чоколадо може да обезбеди чувство на топлина, правејќи да се чувствувате порелаксирано пред спиење.
Значи, изборот на лесна, хранлива храна како топли пијалаци, јаткасти плодови и млечни производи пред спиење во зима може да го подобри квалитетот на сонот. Избегнувањето на тешки оброци и стимуланси дополнително придонесува за пријатен ноќен одмор.
Ова се најдобрите чаеви за спиење кои ќе ви помогнат да се опуштите