Неодамнешна студија носи добри вести за сексуалното здравје на мажите. Дневната консумација на ореви, лешници и бадеми може значително да ја подобри сексуалната желба и квалитетот на оргазмот кај мажите со нездрава исхрана.
Според пишувањето на „Тајмс оф Индија“, дневната консумација на ореви, лешници и бадеми може значително да ја зголеми сексуалната желба и квалитетот на оргазмот кај мажите. Овој едноставен додаток во исхраната се покажа како ефикасен дури и за оние кои консумираат нездрава исхрана.
Истражувачите од Универзитетот Ровира и Вирџили во Шпанија откриле дека редовната консумација на ореви може да ја подобри машката сексуална функција. Студијата, објавена во списанието „Нутриенти“, нуди природно решение за подобрување на интимноста.
Важноста на исхраната за сексуалното здравје
Еректилната дисфункција и други сексуални проблеми влијаат на милиони мажи ширум светот. Факторите на ризик вклучуваат пушење, прекумерна консумација на алкохол, недостаток на вежбање, стрес и нездрава исхрана. Но, понекогаш вистинската храна може да биде поефикасна од суплементите и лековите.
Кои јаткасти плодови треба да ги јадеме и колку често?
Студијата опфатила учесници кои консумирале нездрава исхрана со малку овошје и зеленчук, а богата со животински масти. Половина од нив додале 60 грама ореви, лешници и бадеми во нивната дневна исхрана во текот на 14 недели. Резултатите биле оценети со помош на меѓународно валидиран прашалник, IIEF-15, кој содржи 15 прашања за сексуалната функција. Откриено е дека додавањето на овие јаткасти плодови во нездравата исхрана може да ја подобри сексуалната желба и квалитетот на оргазмот.
Во претходна студија, истите истражувачи откриле дека јаткастите плодови – ореви, лешници и бадеми – го подобруваат квалитетот на спермата кај мажите. Резултатите беа објавени во Американскиот журнал за клиничка исхрана. Иако се потребни повеќе истражувања за да се потврдат овие наоди и да се утврдат точните механизми преку кои се јавуваат овие придобивки, студијата сугерира дека едноставното додавање на 60 грама ореви, лешници и бадеми во исхраната може да ја подобри сексуалната функција кај мажите.
Препораки за здрава исхрана
Покрај вклучувањето на јаткасти плодови во исхраната, важно е да се одржува избалансирана и хранлива исхрана. Еве неколку совети:
1. Јадете повеќе овошје и зеленчук
2. Намалете го внесот на заситени масти
3. Консумирајте посни протеини
4. Ограничете го пиењето алкохол
5. Пијте многу вода.
Оваа студија нуди ветувачка перспектива за подобрување на машката сексуална функција преку природни методи. Додавањето 60 грама ореви, лешници и бадеми во вашата дневна исхрана може да има значителни придобивки за сексуалното здравје.