Ако се стремите кон здрави слатки избори, спојувањето на бананите со здрави масти или протеини, како што се бадемите или грчкиот јогурт, може да го стабилизира ослободувањето на енергија и да го одржи нивото на шеќер во крвта стабилно.
Бананите не се само вкусни, туку и хранливи, обезбедувајќи калиум, антиоксиданси и растителни влакна. Тие помагаат да се намали ризикот од хронични болести и да се подобри здравјето на цревата.
Еве ги нутритивните вредности на една банана со средна големина:
Калории: 105
Јаглехидрати: 27 гр
Влакна: 3 гр
Шеќери: 14 гр
Протеини: 1 гр
Масти: 0 гр
Натриум: 1,18 mg
Калиум: 422 mg
Јадењето банани секој ден може да има позитивно влијание врз вашето здравје:
Повеќе енергија: Бананите, како извор на јаглени хидрати и витамини од Б комплексот, му ја обезбедуваат на телото потребната енергија.
Одржување здрава тежина: Како дел од урамнотежен оброк, бананите придонесуваат за чувство на ситост, намалувајќи ја желбата за грицкање.
Зголемување на внесот на влакна: Бананите содржат околу 3 грама влакна, кои го поддржуваат чувството на ситост и го подобруваат варењето.
Подобрување на работата на срцето: Високата содржина на калиум во бананите придонесува за здравјето на срцето, намалувајќи го крвниот притисок.
Намалување на ризикот од хронични болести: Антиоксидативните својства на бананите помагаат во заштитата на телото од оксидативен стрес, кој е поврзан со разни болести.
Важно е да се консумираат банани умерено, како дел од урамнотежена исхрана. Се препорачуваат една до две банани дневно, со оглед на содржината на калиум.
Луѓето со одредени медицински состојби, како што е хронична бубрежна болест, треба да бидат внимателни со внесот на калиум. Уживајте во здравите придобивки од ова вкусно овошје како важен дел од вашата исхрана, пишува 24Сата.