ФАФО е кратенка за „Флексибилен и пријателски за обесните“. Тоа е флексибилна, лесна за следење диета која не вклучува ниту една суперхрана.
Медитеранската исхрана, атлантската диета, кетогената диета или наизменичното постење се обрасци на исхрана кои се покажаа како корисни за губење на тежината. Сепак, некои не можат да се одржат на долг рок или се лесни за следење. А еден од клучевите за да функционира диетата е тоа што се прилагодува на вас; во спротивно, стануваме незадоволни и го напуштаме планот за исхрана.
Затоа светиот грал во слабеењето е диета со која не сте гладни, со која ги подобрувате прехранбените навики и слабеете на здрав начин. Но, дали е тоа воопшто можно? Сигурно дека е можно, засега, медитеранската исхрана најдобро одговара на оваа дефиниција. Меѓутоа, неодамна се појави уште еден научно докажан здрав и ефикасен план за слабеење – ФАФО диетата.
Што е ФАФО диета?
Оваа диета се состои од флексибилни и индивидуализирани промени во животниот стил и, од нутриционистичка гледна точка, се заснова на храна слична на онаа која се наоѓа во медитеранската исхрана. Главната карактеристика на оваа диета е тоа што ја зема предвид вашата професија, физичката активност, местото на потекло, навиките на пациентите, како и нивните економски можности. Веројатно најголемата предност на оваа диета е тоа што не се чувствувате како да сте на диета и дека таа е прилагодена на вашиот буџет.
Овој план на исхрана може да го следи целото семејство. Значи – нема готвење за неколку ручеци, секој може да јаде ист оброк, прашање е само во колкава количина. Диетата ФАФО е флексибилна и се прилагодува на личноста, поради што вклучува нормална храна од нашето подрачје на потекло или соживот, што ни овозможува да уживаме во типични регионални јадења или јадења кои се нормален дел од нашите секојдневни навики.
Предности на ФАФО диетата над другите:
Вклучува храна од сите групи на хранливи материи без непотребни ограничувања како што е трендот без јаглени хидрати.
Ја промовира потрошувачката на локални, свежи и природни здрави производи.
Ви овозможува да јадете речиси сè, само прилагодете ја големината на порциите.
Колку килограми може да се изгуби со ФАФО диетата?
Диетата ФАФО ви овозможува да изгубите помеѓу половина килограм и еден килограм неделно и никогаш да не го вратите. Чудотворните диети кои ветуваат побрзо слабеење не се здрави бидејќи изгубените килограми ви се враќаат како бумеранг.
Еве ги причините зошто постепеното слабеење е поздраво:
Одржливо е на долг рок: усвојувањето постепени промени во исхраната и начинот на живот е поодржливо на долг рок. Правењето драстични промени во исхраната за брзо слабеење не е ниту лесно ниту здраво за долгорочно одржување и ја зголемува веројатноста дека ќе ја вратите изгубената тежина веднаш штом ќе се вратите на старите навики.
Не губите мускулна маса: брзото губење на тежината често вклучува и губење на мускулната маса до маснотии. Слабеењето побавно ви овозможува да ја зачувате мускулната маса, што е важно за одржување на здрав метаболизам.
Не страдате од нутритивни недостатоци: Усвојувањето урамнотежена и разновидна исхрана е од суштинско значење за да се добијат сите хранливи материи неопходни за правилно функционирање на телото. Слабеењето побавно обезбедува соодветен внес на хранливи материи и го намалува ризикот од нутритивни недостатоци.
Подобро емоционално здравје: брзото губење на тежината може да биде поврзано со значителни емоционални и психолошки промени, како што се стрес и анксиозност. Постепеното губење на тежината ви овозможува подобро да се прилагодите на промените, намалувајќи го емоционалниот товар поврзан со диетата.
Помал ризик од јо-јо ефект: брзото губење на тежината често доведува до јо-јо ефект, каде што изгубената тежина се враќа веднаш штом се прекине диетата. Усвојувањето постепени промени во исхраната и начинот на живот го избегнува овој ефект.
Подобро кардиоваскуларно здравје: Брзото губење на тежината може да биде поврзано со драстични промени во крвниот притисок, холестеролот и други фактори поврзани со кардиоваскуларното здравје. Слабеењето побавно може да помогне да се минимизираат овие ризици.
Диета „Сина зона“: Уште една во низата или спас за контрола на тежината?