Многумина имаат тенденција да ги градат своите животи околу стравот што го чувствуваат.
Стравот не спречува да ги прифатиме животните искуства такви какви што се и се воздржуваме од скокање во непознати води во животот само поради таканаречениот „страв од непознатото“.
Па, иако избегнуваме ситуации кои предизвикуваат и најмало чувство на страв кај нас, тоа не е нешто со кое сме родени. Како деца секогаш бевме возбудени и ентузијасти да доживееме сè што ни нуди животот, но како што растеме, поминуваме низ подеми и падови и развиваме страв од одредени работи.
Во реалноста, според HealthShots, нашата волја е поголема од нашиот страв од било што, бидејќи сè во нашиот ум создава слики од застрашувачки сценарија и нè спречува да го дадеме најдоброто од сегашниот момент. Добрата вест е што сите можеме да ја надминеме со помош на некои техники, совети и трикови.
Дали е стравот здрав? Не, не е!
Стравот е природен одговор на воочените закани, реални или замислени. Тоа предизвикува каскада од физиолошки и психолошки реакции, како што се забрзан пулс, плитко дишење и зголемена будност.
– Стравот е суштински механизам за преживување кој еволуирал во текот на милиони години за да ни помогне да одговориме на опасноста – објаснува д-р Ени Синг, едукатор, советник за односи и писател, и додава:
– Фобиите се различни. Тие се специфична подгрупа на страв: поинтензивни, ирационални стравови од конкретни ситуации, предмети или активности. За разлика од обичните стравови кои може да имаат заштитна цел, фобиите се карактеризираат со нивната непропорционална и честопати неконтролирана природа. Вообичаените фобии вклучуваат страв од височина (акрофобија), пајаци (арахнофобија), летање (авиофобија) и јавно говорење (глософобија).
Еве неколку едноставни, секојдневни начини за справување со стравот:
Контролирајте ги мислите
– Препознајте кога ирационалните или негативните мисли ги поттикнуваат вашите стравови. Предизвикајте ги овие мисли прашувајќи дали се засновани на докази или претпоставки. Следете го мисловниот процес заснован на факти и верувајте само во она што е реално – објаснува д-р Синг.
Соочувањето со вашите стравови е најхрабриот потег што можете да го направите. Сепак, тоа е исклучително профитабилно на долг рок.
– Кога навистина се соочувате со вашите стравови, тоа може да предизвика стрес во вашето тело и да се чувствувате преплашени лице в лице со вашите стравови, но тоа е единствениот начин да излезете од другата страна. Оваа ситуација ќе ве натера да ја сфатите тривијалноста на вашите стравови и силата на вашиот ум – вели експертот.
Негувајте свест
Вежбајте техники на внимателност за да создадете јаз помеѓу вашите мисли и емоционалните реакции. Ова ви овозможува да реагирате на стравот посмирено и рационално.
Барајте поддршка
– Не двоумете се да контактирате со пријателите, семејството или професионалците за ментално здравје за водство и емоционална поддршка. Зборувањето за вашите стравови може да ви даде нова перспектива, вели д-р Синг.
Учете од неуспехот
Прифатете го неуспехот како отскочна штица за личен раст. Сфатете дека неуспесите се дел од патувањето, а не одраз на вашата вредност.
Вежбајте самосочувство
Бидете нежни со себе додека се борите со вашиот страв. Сочувството со себе може да ви помогне да му пристапите на овој проблем и предизвик пред вас со поголема издржливост и самодоверба. Разговарајте со себе како со драг пријател кој поминува низ истите проблеми.
Останете упорни
Разберете дека надминувањето на стравот е патување. Може да се сопнете во првите денови на надминување на стравот, но никогаш не дозволувајте тоа да го одврати вашиот дух. Останете посветени и истрајни во вашите напори, знаејќи дека за напредокот е потребно време.