Жените кои спијат помалку од седум часа во текот на ноќта ризикуваат да добијат дијабетес тип 2, тврди едно истражување. Американските научници открија дека губењето на само 90 минути сон секоја вечер ја зголемува отпорноста на инсулин кај жените.
Тогаш клетките на телото не реагираат правилно на инсулинот што телото го произведува, хормонот кој го регулира шеќерот во крвта, инаку познат како гликоза. Ефектите биле уште посилни кај жените кои поминале низ менопауза.
„Во текот на нивниот живот, жените се соочуваат со многу промени во нивните навики за спиење поради породувањето, воспитувањето и менопаузата. Во подолг период, постојаниот стрес на клетките што произведуваат инсулин може да предизвика проблем, што на крајот ќе доведе до дијабетес тип 2. “, рече водечкиот автор на студијата, професор Мари-Пјер Сент-Онге од Универзитетот Колумбија.
Наодите објавени во списанието Diabetes Care покажуваат дека дури и благото лишување од сон, кое трае само шест недели, предизвикува промени во телото кои го зголемуваат ризикот од развој на дијабетес тип 2.
Не е познато дали повеќе сон може да го намали ризикот од дијабетес тип 2
Во истражувањето учествувале 38 здрави жени, од кои 11 биле во менопауза. Тие рутински спиеле најмалку седум и пол часа, но за целите на студијата го намалиле тоа на околу шест часа во текот на шест недели. Жените биле следени со уреди за носење, а истражувачите им го мереле инсулинот, гликозата и телесните масти.
Студијата покажа дека лишувањето од сон ги зголемува нивоата на инсулин на гладно за повеќе од 12 проценти севкупно и за повеќе од 15 проценти кај жените во предменопауза. Отпорноста на инсулин се зголемила за речиси 15 проценти во целост, и за повеќе од 20 проценти кај жените во постменопауза.
„Потребни се повеќе истражувања за да се утврди дали повеќе сон може да го подобри нивото на шеќер во крвта и да го намали ризикот од дијабетес тип 2“, заклучува професорот Сент-Онг.
Ако сте на работ на дијабетес, ова е најдобрата храна што можете да ја јадете