Ако поминувате добар дел од денот во канцеларија поради работа, сигурно сте свесни дека долгото седење остава нездрави последици на вашето тело.
За време на долгото седење се зголемува чувството на глад, се зголемува нивото на шеќер во крвта, но и крвниот притисок. Сето ова може да се реши до одреден степен со соодветна храна..
Еве што е добро да се консумира во тој случај:
Ананас
Освен бананите, ананасот е едно од најпопуларните тропски овошја. Во него се скриени многу витални супстанции. Како прво, бромелаин, ензим кој го забрзува метаболизмот и има антиинфламаторно дејство. Покрај тоа, еден дел од ананасот ја покрива целата дневна потреба за витамин Ц, што дополнително ќе го зајакне вашиот имунолошки систем.
Маслиново масло
Маслиновото масло е многу здраво бидејќи ги намалува воспалителните процеси во организмот и го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Куркума
Позната по својата интензивна портокалова боја, куркумата има голем ефект врз целото тело. Овој зачин, меѓу другото, делува и лечи воспаленија и штити од Алцхајмерова болест.
Треба да јадете барем малку куркума секој ден ако долго седите на работа и не спортувате редовно.
Бобинки
Можете да изберете јагоди, рибизли, боровинки. Со редовна употреба, малите витамински бомби ги намалуваат воспалителните процеси во организмот благодарение на флавоноидите што ги содржат. Покрај тоа, ова овошје е одлично за варење, зајакнување на одбранбените механизми на организмот и забрзување на метаболизмот.
Авокадо
Неговите незаситени масни киселини ги перцепираат мускулните клетки како здрави и тие се борат против маснотиите околу стомакот.
Риба и ореви
Лососот содржи омега 3 масни киселини кои телото не може да ги произведе самостојно. Есенцијалните масти се важни за многу процеси: на пример, за метаболизам и против воспаление. Оревите содржат и омега 3 масни киселини, а бадемите содржат многу антиоксиданс витамин Е. Според тековните студии, 60 грама бадеми на ден се доволни за да се заштитите од дијабетес и кардиоваскуларни заболувања.