Првото нешто што ќе го направите наутро после спиење е дефинитивно да испиете добро кафе, но дали знаете дека има некои работи што треба да ги правите пред овој ритуал?
Една од причините е тоа што пиењето кафе на празен стомак може да го доведе телото во состојба на висок стрес, што предизвикува ослободување на хормони како адреналин и кортизол.
Овие пет работи треба да ги направите пред да испиете кафе:
1. Хидратација
Пијте многу вода пред да испиете шолја кафе. Причината? Водата испиена на собна температура, можеби со додавање сок од лимон, може да помогне во варењето.
2. Јадете добро
Друг совет е да јадете оброк богат со влакна и протеини: ова ќе го балансира нивото на шеќер во крвта. Високиот шеќер во крвта може да предизвика воспаление, што ги исцрпува нашите енергетски резерви.
3. Физичка активност
Некои луѓе имаат навика да пијат кафе пред вежбање, но експертите велат дека тоа може да предизвика нервоза и прекумерна возбуда. Затоа, советот е да се вклучите во некоја форма на физичка активност пред кафе, во првиот час по будењето.
4. Трпение
Одложувањето на внесот на кофеин најмалку 90 минути по будењето промовира високо ниво на енергија во текот на денот.
5. Дневна светлина
Изложеноста на утринска светлина е одличен регулатор на деноноќниот ритам, а изложувањето на светлина предизвикува здраво ослободување на кортизол наутро за да го поддржи природниот ритам на телото. Изложеноста на природна светлина во првиот час по будењето е одличен начин да се одржи оптималната рамнотежа на хормоните.