Студијата покажува дека редовното спиење 8 часа всушност не е луксуз, туку суштински дел од здравата рутина. Недостатокот на сон може сериозно да влијае на менталното, емоционалното и физичкото здравје.
Истражувачите откриле дека околу 40% од луѓето, на пример во САД, страдаат од недостаток на сон.
Еве што се случува кога ќе почнете да му давате приоритет на спиењето:
Побрзо ќе учите нови работи
Недоволното спиење влијае на тоа колку добро можете да се концентрирате на нови вештини и да запомните нови работи. Научниците открија дека обработуваме нови информации додека спиеме. Со други зборови, умот и телото се подобри наутро по добар ноќен одмор отколку навечер пред спиење. И ова се однесува на сите нови вештини, од учење до играње нов спорт.
Ќе бидете посвесни
Кога редовно се одморате доволно, вашата концентрација, фокус и вештини за решавање проблеми функционираат на оптимално ниво. Можете да размислувате појасно и побрзо да донесувате одлуки.
Полесно ќе ја контролирате тежината
Студијата покажа дека додека спиеме, го создаваме хормонот лептин, кој му кажува на телото дека сме сити и дека не ни треба повеќе храна. Кога не се одмораме доволно, тоа излегува од рамнотежа и почнуваме да чувствуваме желба за храна.
Здравјето ќе се подобри
Научниците откриле дека доволно спиење не само што ќе го намали нивото на стрес, туку и ќе го спречи ризикот од висок крвен притисок и висок холестерол. Недостатокот на сон може да доведе и до разни проблеми поврзани со срцето.
Побрзо ќе закрепнете од настинката
Веројатно ви е познато чувството на поспаност кога сте болни – очигледно има причина за тоа. Истражувањата докажаа дека телото оди во состојба на одмор за да се опорави – вака имунолошкиот систем е најефикасен во борбата против бактериите.
Кожата ќе изгледа подобро
Кожата е многу добар показател за општото здравје и благосостојба. Можеби ќе можете да ја прикриете, но навистина не можете да ја измамите. Кожата е најголемиот орган и постојано е изложена на временските услови, УВ светлината, прашината и сонцето, а кога спиеме се обновува.
Ќе бидете побезбеден возач
Сите барем еднаш сте возеле многу уморно и иако често ви се чини дека немате избор – треба да почнете да го правите овој избор приоритет. Истражувањето покажува дека возачите без сон биле послични на пијаните возачи.
Балансот ќе се подобри
Кога спиете доволно, координацијата и рамнотежата стануваат подобри, што спречува секакви физички повреди и несреќи, пренесува Bright Side.
Ова се најдобрите чаеви за спиење кои ќе ви помогнат да се опуштите