Многу луѓе мислат дека правилната исхрана е нешто комплицирано, скапо, незгодно и тешко. Затоа што диетата е поврзана со некои исцрпувачки процедури, тајминг или лишување од нешто. Различни диети никнуваат како печурки после дожд и се добива впечаток дека тоа се прави само за да се разликуваат од другите. Во основа, тоа е повеќе маркетинг отколку всушност да се помогне некому.
Некој вели: „Ајде целосно да ги елиминираме сите јаглехидрати“, или „Не можете да јадете протеини“ или „Треба да јадете само риба и авокадо“.
Но, всушност, не сите луѓе имаат можност да јадат некоја суперскапа, здрава храна. Постојат многу митови за здравата исхрана кои треба да се отфрлат…
Правилна исхрана: како да се воспостави без трошоци и лишување?
Факт е дека секој човек е погоден за диета базирана на микрофлората на неговите црева и гастроинтестиналниот тракт како целина, неговиот имунолошки систем и ензимите произведени во телото. Односно, секој има потреба од своја, индивидуална исхрана, која е избрана исклучиво според микрофлората, ензимите и имунитетот. И оваа диета ќе биде ефикасна.
На пример, можеби човек нема потреба да јаде ориз и свинско месо и тоа е доволно за да ги изгуби вишокот килограми. Излегува дека поентата овде не е во некаква избрана диета или лишување од голема количина храна, туку неопходно е да се откријат храна која всушност не му угодува на телото. Тоа може да биде краставици, магдонос, јагнешко месо, патка, ориз, круши – кој било производ. Кога ќе ја исфрлите проблематичната храна од исхраната, тогаш желудникот и цревата добро си ја вршат работата, бидејќи нема гниење и ферментација на храната.
Правилната исхрана е прифатлива
Кога мислиме дека диетата е скапа, тешка и незгодна, тоа е само затоа што навистина не знаеме како функционира нашето тело. И ние само нагаѓаме. „Ми требаат протеини, но протеинот од месото тешко се вари. Подобро да јадам риба“. Се разбира, рибата е здрава. Но, има огромен број луѓе за кои, на пример, рибата воопшто не е соодветна. Но свинското месо е. Кога не ви се потребни исцрпувачки диети, не ви требаат ниту скапи производи. Можете да јадете сè, освен буквално неколку производи, без кои можете да живеете.
Не јадете иста храна секој ден!
Друга важна точка е ротацијата на производот. Ова е нешто на што малку луѓе обрнуваат внимание. Храната треба да се менува. Не јадете исто секој ден. Нашето тело нема време да произведува ензими за да ја вари истата храна секој ден. Затоа, наједноставниот совет, апсолутно евтин, кој секој може да го користи е да престанете да јадете исто секој ден. Ако денес сте јаделе пилешко, не го јадете во следните 4 дена. Наместо тоа, јадете говедско, риба, свинско – што сакате, но не и пилешко. Истото важи и за друга храна. И ова ќе придонесе за губење на вишокот килограми.
Зошто диетите се толку тешки?
Зошто тие се исцрпувачки, а некои можат да го ослабат имунитетот. Ни се чини дека ако целосно се откажеме, на пример, од јаглехидратите, тогаш ќе изгубиме тежина и сè ќе биде во ред. Но, тоа не е вистина. Се разбира, ако некое лице јаде брзи јаглехидрати, брза храна и пие газирани сокови – телото ќе има штета, а не корист, за таквите јаглехидрати. Но, ако јадете квалитетна храна, разновидна храна, телото ќе добие се што му е потребно. И нема да се здебелите.
Ако можете, направете тест за нетолеранција на храна. Така најдобро ќе знаете која храна треба да ја избегнувате. Тоа не значи дека никогаш не треба да јадете нешто од забранетата листа, туку да ги намалите во најмала можна мера. Или водете дневник за храна. И следете како се чувствувате откако ќе јадете храна. Ако редовно консумираме храна која не ни се допаѓа, наместо правилно да се вари и цревата да ги апсорбираат хранливите материи, таа храна ќе создаде огромни проблеми и ќе акумулира килограми.