Немаме недостаток на опции кога станува збор за додатоци во исхраната, но дали навистина ни се потребни? Во некои случаи, да.
Многу луѓе имаат недостаток на барем еден витамин и земањето додаток може да им помогне да ги добијат потребните хранливи материи за нивното тело.
Сепак, луѓето без недостаток на витамини сè уште земаат додатоци. Експертите долго дебатираат дали луѓето кои немаат недостаток на одредени витамини треба да земаат додатоци. Иако веројатно ќе биде дебата која нема да заврши наскоро, донесувањето информирана одлука за земање витамини е од витално значење за безбедноста и здравјето. Некои витамини не се толку безбедни како што мислите, според лекарите.
Д-р Томи Мичел објаснува: „Разбирањето на улогата на витамините во грижата за пациентите е нешто за кое често размислувам како лекар. Секако, има моменти кога на моите пациенти им препорачувам одредени витамини врз основа на информациите што постојат. Сепак, постојат моменти кога мора да се направат повеќе истражувања за целосно да се разберат нивните придобивки и како тие комуницираат со други лекови или третмани“.
Што да барате во витамините?
„При изборот на витамини и додатоци во исхраната, од суштинско значење е да истражувате и да се осигурате дека избирате производи кои содржат квалитетни состојки. Покрај специфичните дози на секоја хранлива материја наведена на етикетата, паметно е да барате дополнителни компоненти како што се пробиотиците, кои можат да помогнат да се оптимизира вашето здравје или да се подобри апсорпцијата на хранливи материи. Исто така, треба да се утврди дека витамините се целосно природни и без штетни адитиви“, вели тој.
Витамин Е
Д-р Мичел објаснува: „Витаминот Е долго време се сметаше дека е корисен за човечкото тело, но истражувањата покажаа дека не е нужно добар да се зема. Поточно, се чини дека витаминот Е има мало или никакво влијание врз кардиоваскуларното здравје и когнитивните способности. Дополнително, некои студии укажуваат на можни ризици при земање додатоци на витамин Е кај луѓе со одредени болести и оние кои земаат одредени лекови.
Се препорачува да се консултирате со вашиот лекар и врз основа на неговите препораки, земете го или не земајте го овој додаток.
Витамин К2
„Земањето витамини може да има корист за целокупното здравје на една личност, но некои додатоци, како што се витаминот К2 и ниацин, не вредат за вашето време или пари. Витаминот К2 се наоѓа во форма на МК-4 и помага да се насочат калциумот и другите минерали до нивната дестинација во телото. Сепак, земањето на овој витамин орално може да има негативни здравствени ефекти… Многу природни извори на витамин К можат да обезбедат подобар здравствен поттик. На пример, лиснатиот зелен зеленчук, како што се кељот, краставиците и спанаќот, содржат големи количини на витамин К кој лесно може да се вклучи во урамнотежена исхрана. За возрасни кои сакаат да го зголемат внесот на витамин К преку природни извори, швајцарската блитва, бриселското зелје и брокулата се исто така одличен избор. Природните извори на витамин К обично се наоѓаат во млечните производи, вклучително и сирењето и јогуртот, па тие можат да бидат вкусни додатоци на оброците“, објаснува докторот.
Витамин А
Д-р. Мичел вели: „Иако витаминот А е суштинска хранлива материја неопходна за добро здравје, земањето додаток можеби не е најдобриот начин да го внесете во вашето тело. Како и со било кој лек, премногу додаток – во овој случај, витамин А – може да има штетни ефекти врз вашето тело. Премногу витамин А може да предизвика оштетување на црниот дроб, сува кожа и кршливи коски“.
Во секој случај, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар и да ги следите неговите упатства.
Овие витамини и минерали го забавуваат стареењето на мозокот