Од одржување на здрави и силни коски до зајакнување на нашиот имунолошки систем, витаминот Д или витаминот од сончева светлина игра клучна улога во човечкото тело. И покрај неговата важност, многу луѓе ширум светот страдаат од недостаток на витамин Д, што може да доведе до голем број здравствени проблеми. За жал, многу луѓе не ги препознаваат знаците на недостаток на овој важен витамин. Тајмс оф Индија претставува листа на симптоми кои се појавуваат исклучиво кога телото нема доволно витамин Д за нормално функционирање.
1. Бавно зараснување на раните
Недостатокот на витамин Д може да придонесе за бавно зараснување на раните поради неговата витална улога во имунолошкиот систем и поправка на ткивото. Витаминот е неопходен за стимулирање на растот и поделбата на клетките, клучни елементи во процесот на заздравување. Недоволното ниво на витамин Д може да ја наруши способноста на телото да се бори против инфекции и да создаде ново, здраво ткиво, што резултира со одложено зараснување на раните. Ако забележите дека на вашите рани им треба подолго време да зараснат од вообичаено, ова може да биде знак за недостаток на витамин Д.
2. Замор и слабост
Еден од раните знаци на недостаток на витамин Д е постојан замор и слабост. Недостатокот на витамин Д е поврзан со замор поради неговата клучна улога во метаболизмот. Недоволното ниво на витамин Д може да доведе до чувство на замор и слабост. Ја регулира синтезата на аденозин трифосфат (ATP), основната енергетска валута на клетките. Несоодветното производство на АТП може да придонесе за хроничен замор. Покрај тоа, витаминот Д ја поддржува мускулната функција, а неговиот недостаток може да резултира со мускулна слабост, што дополнително придонесува за замор. Ако често се чувствувате уморни и покрај тоа што доволно се одморате, можеби вреди да се разгледа можноста на вашето тело да му недостасува витамин Д.
3. Слаб имунитет
Витаминот Д игра клучна улога во поддршката на имунолошкиот систем. Ако сте често болни или ви треба долго време за да закрепнете од инфекции, ова може да биде знак за недостаток на витамин Д.
4. Губење на косата
Иако не е толку добро утврден како другите симптоми, некои истражувања сугерираат дека недостатокот на витамин Д може да придонесе за губење на косата. Ако забележите значително слабеење или губење на косата, вреди да се земе предвид дека вашето тело може да плаче за витамин Д.
5. Депресија и промени во расположението
Недостатокот на витамин Д е поврзан со депресија и нарушувања на расположението, иако врската е сложена. Витаминот Д игра улога во синтезата на невротрансмитери и функцијата на мозокот. Ниското ниво на овој витамин може да придонесе за зголемен ризик од нарушувања на расположението. Изложеноста на сончева светлина, примарен извор на витамин Д, исто така влијае на нивото на серотонин, што влијае на регулацијата на расположението.
6. Губење на коскената маса
Витаминот Д е составен дел од здравјето на коските, бидејќи помага во апсорпцијата на калциумот, неопходен за цврстина на коските. Недоволното ниво на витамин Д може да доведе до губење на коскената маса, слабеење на скелетната структура и зголемен ризик од состојби како остеопороза. Без витамин Д, телото се бори ефикасно да го користи калциумот, што резултира со намалена густина на коските. Со текот на времето, ова може да доведе до кршливи коски и зголемена подложност на фрактури. Во потешки случаи, недостаток на витамин Д може да придонесе за развој на остеопороза. Оваа состојба ги прави коските кршливи и повеќе склони кон фрактури, пишува Тајмс оф Индија.
7. Болка во грбот и коските
Витаминот Д е неопходен за правилна апсорпција на калциумот, а неговиот недостаток може да доведе до болки во коските и долниот дел на грбот. Витаминот Д е неопходен за здравјето на коските бидејќи ја олеснува апсорпцијата на калциумот. Недоволното ниво на витамин Д може да доведе до болки во коските и грбот. Витаминот игра клучна улога во одржувањето на коскената густина и спречување на состојби како што е остеопорозата. Без соодветен витамин Д, телото може ефикасно да го апсорбира калциумот, што резултира со ослабени коски и непријатност. Болката во грбот, особено во долниот дел, е честа манифестација. Ова е особено забележливо за време на движењето и може да влијае на целокупната подвижност.