За време на настинка, препорачливо е да избегнувате одредени намирници кои можат да ги влошат симптомите или негативно да влијаат на имунолошкиот систем.
Еве неколку примери:
1. Млечни производи
Тие можат да го зголемат производството на слуз поради присуството на протеини наречени казеини кои предизвикуваат ослободување на хистамин.
Кога овие протеини се варат, тие можат да предизвикаат зголемено производство на слуз во дишните патишта, што ја прави слузта погуста и потешко да се исчисти.
Сепак, не сите луѓе реагираат на ист начин и затоа не секој доживува зголемено производство на слуз по консумирање млечни производи. Чувствителноста на млечните производи варира од личност до личност.
2. Топла или зачинета храна
Може да го иритира веќе болно грло и да го влоши воспаленото грло.
3. Алкохол
Може да го дехидрира телото и да го ослабне имунолошкиот систем, забавувајќи го закрепнувањето, пишува Нови лист.
4. Слатка храна
Шеќерот може да го ослаби вашиот имунолошки одговор и да ги нахрани штетните бактерии во вашето тело.
5. Пржена и мрсна храна
Може да биде тешко да се вари и да го забави процесот на заздравување.
6. Кафе
Прекумерното консумирање кофеин може да ја зголеми анксиозноста, дехидратацијата и да го попречи сонот, што е важно за закрепнување.
Важно е да се напомене дека секој човек може различно да реагира на оваа храна за време на воспалението. Некои можат добро да ги толерираат, додека други може да забележат влошување на симптомите.
Општо земено, препорачливо е да имате урамнотежена исхрана богата со овошје, зеленчук, посни протеини и течности за да го промовирате лекувањето и општата благосостојба за време на настинка.
Други совети
Запомнете дека исхраната е важна за да помогне во процесот на заздравување на настинката, но во секој случај најдобро е да побарате лекарски совет и фармаколошки третмани кога е потребно.
Совет е да се одморите доволно, да се хидрирате и да јадете урамнотежена исхрана богата со овошје и зеленчук.